Uusi viikko, mutta ei enää niin uudet kujeet. Lähtökohta treenille ei ollut paras mahdollinen, sillä viikonlopun syömiset olivat enemmän tai vähemmän epäsäännööiliset ja en tänäänkään "ehtinyt" syömään kunnolla. Työt haittavat harrastustoimintaa. Tästä eteenpäin minun tulee panostaa huomattavasti enemmän ruokailuun, että saan treenistä täyden hyödyn irti, sillä edes Mania! tehonlisääjä ei auttanut.

Tämän päivän epistola:

A. Penkki work up to: 102,5 kg x2, 102,5kgx2, 100 kg x3. Tarkotus oli tehdä 102,5 kg kolmosia, mutta tämä idea haukkasi ns. paskaa. Ehkä ensi kerralla.

B. Lattiapenkki ketjuilla: 40kg + 4 ketjua. 12 toistoa, jonka jälkeen kaveri ottaa yhden parin ketjuja pois, lopuksi 40kg maksimi.

15+15+26, toinen sarja 12+6.... Ukosta loppui veto kesken.

C. Incline RDF: 2x15x8kg, 15x6kg. Todella raskasta, mutta hyvin saatiin liike ottamaan sinne minne sen pitikin.

D.Alatalja leveä vastaote: 55kgx12, 60kgx12, 65x12. Olisi pitänyt ottaa jo ensimmäiseen sarjaan tuo 65kg, koska alla ei ollut toista vetoliikettä.

Supersettinä

E. Olankohautukset Smith-laitteessa selän takaa. 3x12x80kg

F. Ojentajapunnerrus narulla taljassa: 15x30kg, 2x15x35kg. HEMMETIN RASKASTA!

Treenin jälkeen anabolic overdrive 2 palautusjuoma ja nasseet kitusiin. Tämä on treenin paras hetki.