Suoraan asiaan:

 

Kapea penkki work up to: 95kgx3, 97,5kgx2, 97,5kgx1, 3x90kg. 2. ja 3. sarja olivat todella vaikeita, asento hajosi totaalisesti. Ei voi mitään. Ehkä ensi kerralla.

Vinopenkki käsipainoilla: 19x25kg käsipainot, 15x25kg. Eka sarja noin 1-2 - maksimi. Toinen sarja maksimi. Oli aika kovaa, mutta yllätyin positiivisesti toistomääristä.

Leuat vastaotteella: 5, 5, 4, 3, 3. Raskasta oli ja kaverin piti auttaa, sai Tuomokin hyvän treenin.

Face pulls taljassa: 4x12x55kg

Supersarjana:

Shrugs smithissä: 3x8-10x90kg

Hauis narulla taljassa: 3x15x25kg

 

Hyvä treeni. Mukava alottaa viikko näin.