Jouduin poikkeuksellisesti tekemään torstain yläkroppatreenin lauantaina. Pyhäpäivä oli mukava aloittaa salihommilla. Päivän epistola oli Dynamic upper body
Penkkipunnerrus kuminauhoja apuna käyttäen: 3x8x60kg. Mukava liike tällä saa hyvin räjähtävää voimaa, kunhan muistaa tehdä kaikki suoritukset mahdollisimman räjähtävästi.
Log clean and press: 8x41kg, 3x8x46kg. Mukava liike voimamieskisoistakin tutulla tukilla. Tässä sai sykkeetkin nousemaan makosasti. Viimeinen sarja oli täyttä tuskaa.
Pystypunnerrus seisten tangolla: 40kgx8, 3x6x45kg. Oli aika tiukka. Tarkoitus tässä liikkeessä itsellä on se, että en auta jaloilla tankoa liikkelle vaan etuolkapäät tekevät suurimman osan työstä alun työntövaiheessa.
DB Shrugs: 3x8x40kg. Hyvin sai ottamaan ja jaksoin paremmin kuin viimeksi kun tein näillä painoilla.
Dips: 2x15
Mukava treeni!
Kommentit